ラクトアイスは体に悪い？アイスクリームとの違いと健康との関係をわかりやすく解説

アズ

スーパーでアイスを見ると「ラクトアイス」って書いてあることがあるよね。これって普通のアイスと何が違うの？

確かに気になるわね。「体に悪い」という話を聞くこともあるけれど、本当なのか知りたいところだわ。

ヨウカ

夏になると食べたくなる冷たいデザートといえばアイスです。

スーパーやコンビニには多くの種類が並んでいますが、パッケージを見ると「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」といった表示があることに気づきます。

このうちラクトアイスは、インターネットなどで「体に悪い」と言われることがあります。

しかし、実際にはどうなのでしょうか。

今回は、ラクトアイスの特徴やアイスクリームとの違い、そして健康との関係について、わかりやすく解説します。

ラクトアイスとは？アイスクリームとの違い

まず知っておきたいのは、日本ではアイスは乳成分の量によって分類されているという点です。

一般的には次のように分けられます。

・アイスクリーム（乳固形分15%以上、乳脂肪8%以上）

・アイスミルク（乳固形分10%以上）

・ラクトアイス（乳固形分3%以上）

ラクトアイスは乳成分が比較的少なく、その代わりに植物性油脂などを使用して作られることが多いのが特徴です。

そのため、アイスクリームよりも軽い口当たりで、価格が比較的安い商品も多く見られます。

つまり、ラクトアイスは「別の種類のアイス」であり、必ずしも危険な食品というわけではありません。

ただし、使用される材料や栄養バランスの違いから、食べ方には少し注意が必要とされています。

アズ

なるほど！ラクトアイスって危ないものじゃなくて、材料の割合が違うだけなんだね！

では、なぜ「体に悪い」と言われることがあるのでしょうか。

理由のひとつは、植物性油脂の使用です。

商品によっては植物油脂が多く含まれている場合があり、食べ過ぎると脂質の摂取量が増える可能性があります。

また、甘さを出すために糖分が多めに含まれている商品もあります。

そのため、ラクトアイスに限らず、アイス全体として食べ過ぎには注意する必要があります。

一方で、最近では原材料や栄養バランスに配慮した商品も多く、すべてのラクトアイスが健康に悪いというわけではありません。

実際に食べて感じたラクトアイスの違い

私自身も、普段からコンビニでアイスを買うことがあります。

ある日、いつも食べているアイスのパッケージをよく見ると「ラクトアイス」と表示されていました。

それまで特に気にしていませんでしたが、調べてみるとアイスクリームとは乳成分の量が違うことを知りました。

食べ比べてみると、アイスクリームはコクが強く、ラクトアイスは軽い食感だと感じました。

友人にもこの話をすると、「確かにラクトアイスの方がさっぱりしている気がする」と言っていました。

また、夏の暑い日に食べると、軽い口当たりのラクトアイスの方が食べやすいと感じることもあります。

こうした体験から、アイスの種類によって味や食感が違うのは面白いと感じました。

ただし、どのアイスでも食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎにつながるため、ほどほどに楽しむことが大切だと思います。

同じアイスでも種類によって特徴が違うのね。食べるときは量を意識することも大事なのだわ。

ヨウカ

まとめ

ラクトアイスは乳成分の割合によって分類されたアイスの種類のひとつです。

アイスクリームより乳成分が少なく、植物性油脂などを使うことが多いのが特徴です。

そのため「体に悪い」と言われることもありますが、必ずしも危険な食品ではありません。

ただし糖分や脂質が多い商品もあるため、食べ過ぎには注意することが大切です。

アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスにはそれぞれ特徴があります。

違いを知って選ぶことで、より楽しくアイスを味わうことができるでしょう。